Μπήκε η άνοιξη και ο καιρός άρχισε να ζεσταίνει, η ημέρα να μεγαλώνει.
Έτσι, λοιπόν, την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, στις 26 του μήνα γυρίζουμε τους δείκτες του ρολογιού μας μία ώρα μπροστά.
Ποια είναι τα απαραίτητα αμινοξέα που μας φτιάχνουν τη διάθεση και πως θα τα συνδυάσουμε για καλύτερα αποτελέσματα;
Μα φυσικά ή τρυπτοφάνη και η τυροσίνη;
Τα αμινοξέα αυτά εξηγούν γιατί πρέπει να τρώμε κρέας με πατάτες και σαλάτα και να επιλέγουμε ποικιλία τροφίμων σε κάθε μας γεύμα.
Ας ξεκινήσουμε από την σεροτονίνη το βασικό συστατικό της «χαράς»!
Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται στον γαστρεντερικό σωλήνα και συμβάλλει στη ρύθμιση της έκκρισης του γαστρικού οξέος και άλλων πεπτικών υγρών. Εκτός από το πεπτικό σύστημα έχει σημαντική επίδραση και στον εγκέφαλο καθώς επηρεάζει ένα μεγάλο εύρος των λειτουργιών του. Στον εγκέφαλο, η σεροτονίνη επηρεάζει την ψυχολογική διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την συναισθηματική ισορροπία. Βασικό δομικό συστατικό της σεροτονίνης είναι ένα αμινοξύ, η τρυπτοφάνη.
Η τρυπτοφάνη προσλαμβάνεται μέσω της διατροφής και συναντάται στο γάλα, το cottage cheese, τα πουλερικά, τα αυγά, το κόκκινο κρέας, τη σόγια, το tofu, τη μπανάνα, το σουσάμι, και τους ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
Η παραγωγή της σεροτονίνης δεν επηρεάζεται μόνο από τις τροφές που καταναλώνουμε αλλά και από το συνδυασμό των τροφών μέσα στο γεύμα.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β στις οποίες συγκαταλέγονται οι βιταμίνες Β1, Β2, Β6 και Β12 είναι απαραίτητες τόσο στο βιοχημικό κύκλο παραγωγής της σεροτονίνης όσο και στην απελευθέρωση του χημικού συστατικού GABA που είναι βασικός παράγοντας για τη ρύθμιση του επιπέδου του stress στο εγκέφαλο. Στις πηγές του συμπλέγματος Β ανήκει η πατάτα, το άγριο ρύζι, το ψωμί, οι σπόροι της κολοκύθας και άλλες αμυλούχες τροφές. Έτσι όταν συνδυάζουμε στο ίδιο γεύμα μια πηγή τρυπτοφάνης όπως είναι το κρέας και μια πηγή βιταμίνης Β όπως είναι η πατάτα επιτυγχάνουμε καλύτερη απορρόφηση των αμινοξέων από τους ιστούς ενώ παράλληλα βοηθάμε στον κύκλο παραγωγής της σετοτονίνης. Από αυτόν τον βιοχημικό συνδυασμό δεν μπορεί να λείπει η βιταμίνη C, η οποία λειτουργεί ως συνένζυμο στην παραγωγή της σεροτονίνης.
Η βιταμίνη C συμμετέχει στην μετατροπή των αμινοξέων τρυπτοφάνης και τυροσίνης σε νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και νοραδρεναλίνη, αντίστοιχα. Όταν στο παραπάνω γεύμα προσθέσουμε σαλάτες με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C επιτυγχάνεται ταχύτερη παραγωγή της σεροτονίνης στον υποθάλαμο του εγκεφάλου, βελτίωση της διάθεσης και γρηγορότερη ικανοποίησης της όρεξης.
Ιδανικοί συνδυασμοί:
- Κρέας (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα) (τρυπτοφάνη) + πατάτες (βιταμίνη Β) + πολύχρωμη σαλάτα (βιταμίνη C)
- Γάλα + μπανάνα (τρυπτοφάνη) + βρώμη (βιταμίνη Β) + cranberries (βιταμίνη C) + κομματάκια μαύρης σοκολάτας (σεροτονίνη)
- Cottage cheese (τρυπτοφάνη) + ψωμί ολικής αλέσεως (βιταμίνη Β) + κόκκινη πιπεριά (βιταμίνη C)
- Κουλούρι (βιταμίνη Β) με σουσάμι (τρυπτοφάνη) + φρούτο ( βιταμίνη C)
- Σαλάτα με σπανάκι ( βιταμίνη C) + τόνος (τρυπτοφάνη) + παξιμάδια ολικής αλέσεως (βιταμίνη Β)
- Αμύγδαλα (τρυπτοφάνη) + καρύδια ( βιταμίνη Β) + σταφίδες ( βιταμίνη C)
Δωρεάν τέστ Παπανικολάου από τον δήμο Ν. Φιλαδέλφειας
Mε αφορμή την ημέρα της γυναίκας, ο Δήμος Φιλαδέλφειας – Χαλκηδόνος σε συνεργασία με τη Μ.Υ ΠΕΔΥ Ν. Φιλαδέλφειας, υλοποιεί πρόγραμμα δωρεάν κυτταρολογικού ελέγχου (τεστ Παπανικολάου), για τις γυναίκες κατοίκους του δήμου.
Η δράση θα πραγματοποιηθεί στο Γυναικολογικό ιατρείο του ΠΕΔΥ ΜΥ Νέας Φιλαδέλφειας, 1ος όροφος, ημέρα Τετάρτη 8/3/2017 και ώρα 08:00-15:00 κατόπιν ραντεβού.
Οι ενδιαφερόμενες θα πρέπει να καλέσουν για ραντεβού στο τηλέφωνο 210-2595619 κάθε Δευτέρα, Τρίτη και Παρασκευή 08:00-14:00.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ
Ανακοίνωση ΑΝΤΑΡΣΥΑ για τα γεγονότα που συμβαίνουν στην πόλη
Τις τελευταίες μέρες, οι κάτοικοι της πόλης μας γίνονται μάρτυρες μιας ακόμα «ειρηνικής» εισβολής ομάδας οπαδών που καπηλεύονται το όνομα και τα σύμβολα της ΑΕΚ. Η ομάδα αυτή των οπαδών λειτουργώντας σαν προκεχωρημένο φυλάκιο υπεράσπισης των επιχειρηματικών συμφερόντων που επιβουλεύονται το άλσος και την πόλη, πέρα απ΄την επίθεση στη δημοτική αρχή με την αναγραφή συνθημάτων στο δημαρχείο και τους εκβιασμούς, επιτέθηκαν απροκάλυπτα και στους δύο αυτοδιαχειριζόμενους χώρους της Νέας Φιλαδέλφειας, τη Στρούγκα και τη Λαϊκή Συνέλευση, γράφοντας συνθήματα και καταστρέφοντας τις πινακίδες τους. Ουσιαστικά όμως επιτέθηκαν στο πολιτικό περιεχόμενο και τη δράση που αυτές εκφράζουν.
Για να τελειώνουμε με την υποκρισία. Η ομάδα των οπαδών κατηγορεί τη δημοτική αρχή ότι κωλυσιεργεί, αλλά απαγορεύει ουσιαστικά την πρόσβαση στους δύο αυτούς χώρους που βέβαια δεν αποφασίζουν για την τύχη των έργων. Εκτός και αν δεν επιτρέπεται να εκφέρουν γνώμη για τα φαραωνικά σχέδια του μεγάλου αφεντικού τους. Γιατί αυτό ουσιαστικά επιχειρούν να κάνουν. Εμείς ξαναρωτάμε: Έχει δικαίωμα ο οποιοσδήποτε στην πόλη μας να μπορεί να εκφέρει ΔΗΜΟΣΙΑ και χωρίς ΦΟΒΟ την γνώμη του για όλα τα ζητήματα, του γηπέδου συμπεριλαμβανομένου; Αν δεν έχει, να μας το πουν και να πάψουν να κρύβονται πίσω από τα σύμβολα της ΑΕΚ.
Η Νέα Φιλαδέλφεια και η Νέα Χαλκηδόνα, είναι λαϊκές και προσφυγικές περιοχές με δημοκρατική παράδοση. Η ΑΕΚ επίσης, υποτίθεται ότι είναι η ομάδα των κατατρεγμένων και των αδικημένων. Όχι των περιφερόμενων οπαδών που κυνηγούν και χτυπούν όποιον δεν συμφωνεί μαζί τους. Άλλωστε επειδή εμείς είμαστε από εδώ, θυμόμαστε πολύ καλά ποιος πούλησε με το αζημίωτο την «ιδέα ΑΕΚ» που ήταν και η αρχή του κατήφορου. Ο ίδιος που τάχα μου την σώζει, αλλά δεν διαθέτει ούτε δεκάρα για τα δεκάδες ερασιτεχνικά της τμήματα, που φυτοζωούν και τριγυρνούν ανέστια από γήπεδο σε γήπεδο.
Εκφράζουμε την αμέριστη αλληλεγγύη και συμπαράστασή μας στους δύο αυτοδιαχειριζόμενους χώρους της πόλης μας και δηλώνουμε ότι θα υπερασπιστούμε το δικαίωμα στην ελεύθερη συζήτηση και δράση για όλα τα ζητήματα. Δηλώνουμε επίσης ότι δεν περιμένουμε τίποτε απολύτως από την κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ και την Περιφέρεια της (Α)Ρένας Δούρου που είναι σε πλήρη συνεργασία και σύμπλευση με τα επιχειρηματικά συμφέροντα.
Οι συγκεκριμένες εξελίξεις με τη σχεδόν καθημερινή παρουσία, τις απειλητικές διαθέσεις και πρακτικές ομάδας οπαδών απέναντι στις συλλογικότητες της γειτονιάς αλλά και στη δημοτική αρχή ξεφεύγει απ’τα στενά όρια της Α.Ε.Κ. και του γηπέδου της: τίθεται ξεκάθαρα ζήτημα δημοκρατίας και δυνατότητας του κόσμου της γειτονιάς, των φορέων του και του κινήματος να συζητά, να αποφασίζει, να πράττει και να υπάρχει ελεύθερα εκεί που ζει και αναπνέει.
Απέναντι σε αυτές τις εξελίξεις καμία μαχόμενη δύναμη της αριστεράς δεν μπορεί να σιωπά. Πρέπει με έμπρακτο τρόπο να συμβάλει μαζί με όλες τις συλλογικότητες της γειτονιάς και του κινήματος στην υπεράσπιση των λαϊκών ελευθεριών, του δικαιώματος των λαϊκών συλλογικοτήτων να εκφράζουν την άποψή τους και να αντιπαλεύουν τα επιχειρηματικά συμφέροντα.
Ως ΑΝΤΑΡΣΥΑ θα συμβάλλουμε για αναπτυχθεί ένα πολύμορφο κίνημα στη γειτονιά που θα μπει φραγμός στις ορέξεις καταπάτησης του άλσους με ολέθριες επιπτώσεις για το περιβάλλον και την ποιότητα της ζωής μας και άλωσης και μετατροπής της πόλης, σε ένα φτηνό διασκεδαστήριο με συνθήκες εργασιακής γαλέρας για τους εργαζόμενους.
Τοπική Επιτροπή
Ν.Ιωνίας-Ν.Φιλαδέλφειας-Ν.Χαλκηδόνας-Μεταμόρφωσης
Ξυλοκοπήθηκε ο Πρόεδρος του Δημοτικού Συμβουλίου – Αναβάλλεται η συνεδρίαση σήμερα Τετάρτη 01/03
Πριν από λίγο ξυλοκοπήθηκε από 10 φερόμενους ως οπαδούς της ΑΕΚ ο Πρόεδρος του Δημοτικού Συμβουλίου Νέας Φιλαδέλφειας-Νέας Χαλκηδόνας Γιώργος Πάνος κατά την έξοδό του από το Δημαρχείο. Το γεγονός έρχεται ως φυσική συνέπεια του κλίματος βίας και τρομοκρατίας που έχει επικρατήσει στο κέντρο της πόλης μας το τελευταίο τριήμερο από τους δήθεν ειρηνικούς διαδηλωτές υπό την ανοχή της Πολιτείας, την κάλυψη της ΠΑΕ ΑΕΚ και τη συγκάλυψη αρκετών ΜΜΕ.
Δεδομένης της αδυναμίας προστασίας των αιρετών των οποίων η σωματική ακεραιότητα απειλείται, το σημερινό Δημοτικό Συμβούλιο αναβάλλεται μέχρι να διασφαλιστούν συνθήκες ομαλότητας στην πόλη από τα αρμόδια όργανα της πολιτείας.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ
Η Ο.Μ. ΣΥΡΙΖΑ Ν.Φ. – Ν.Χ. για τα γεγονότα στην πόλη μας
Ν. Φιλαδέλφεια 28/02/2017
Το κλίμα τρομοκρατίας και πειθαναγκασμού που προσπαθούν να επιβάλλουν στην πόλη μας κάποιοι που θέλουν να ονομάζονται οπαδοί της ΑΕΚ, καταδικάζουν έντονα η τοπική οργάνωση του ΣΥΡΙΖΑ και όλοι οι δημοκρατικοί πολίτες του Δήμου μας. Εγκληματικές ενέργειες που ντροπιάζουν τις δημοκρατικές μας παραδόσεις δεν γίνονται ανεκτές. Η πολιτεία και κάθε θεσμικό της όργανο, έχουν την υποχρέωση να προστατέψουν τη ζωή και την περιουσία των πολιτών, πριν να είναι αργά. Η στοχοποίηση ανθρώπων, η αυτοδικία και η δια της βίας επιβολή των όποιων απόψεων και θέσεων με «Φάπες» και μουτζούρες στους τοίχους του Δημαρχείου, αποτελούν έκνομες ενέργειες, που δεν έχουν καμιά σχέση με τη δημοκρατία και το νομικό μας πολιτισμό και πρέπει να αντιμετωπιστούν από την Πολιτεία άμεσα και οριστικά. Το Υπουργείο και η Περιφέρεια τέλος, έχουν το χρέος να προχωρήσουν τάχιστα στην οριστικοποίηση των διαδικασιών που σχετίζονται με την κατασκευή του γηπέδου σε άμεση συνεννόηση και αγαστή συνεργασία με το Δήμο.
Η Συντονιστική Επιτροπή.
Δημαιρεσίες στο Δήμο Ν. Φιλαδέλφειας – Ν. Χαλκηδόνας
Πρόσκληση σε ειδική Συνεδρίαση Δ.Σ. (4η)
Παρακαλείσθε όπως προσέλθετε στις 5 Μαρτίου 2017, ημέρα Κυριακή και ώρα 10 π.μ., στην κλειστή αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Ενιαίου Λυκείου Ν. Φιλαδέλφειας «Μίλτος Κουντουράς» (Θεσσαλονίκης και Λαχανά) σε δημόσια ειδική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου, δυνάμει του άρθρου 67 παρ. 4 του Ν. 3852/2010 («Καλλικράτης»), για συζήτηση και λήψη απόφασης στα παρακάτω θέματα της Ημερήσιας Διάταξης:
ΘΕΜΑΤΑ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΔΙΑΤΑΞΗΣ
Εκλογή Προεδρείου Δημοτικού Συμβουλίου (Προέδρου, Αντιπροέδρου και Γραμματέα), με μυστική ψηφοφορία, σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 64 του Ν. 3852/10.
Εκλογή μελών Οικονομικής Επιτροπής, με μυστική ψηφοφορία, σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 74 του Ν. 3852/10.
Εκλογή μελών Επιτροπής Ποιότητας Ζωής, με μυστική ψηφοφορία, σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 74 του Ν. 3852/10.
Η παρούσα πρόσκληση αναρτάται στην «Εφημερίδα της Υπηρεσίας» στην ιστοσελίδα του Δήμου.
Ο πλειοψηφήσας Σύμβουλος
του επιτυχόντος Συνδυασμού
Ευάγγελος Κουμαριανός
Λονδίνο: Αποσύρθηκε το νομοσχέδιο για την επιστροφή των Ελγινείων
Όλως δι όλου και εκτός απροόπτου το περιβόητο νομοσχέδιο που κατατέθηκε στην Βουλή των Κοινοτήτων πέρυσι για την επιστροφή των Γλυπτών του Παρθενώνα αποσύρθηκε χωρίς καμία εξήγηση ή ψηφοφορία. Το νομοσχέδιο έκανε την εισήγησή του πέρυσι στις 12 Ιουνίου και αναμενόταν να συζητηθεί στις 24 Φεβρουαρίου οπότε και ξαφνικά αποσύρθηκε, την στιγμή μάλιστα που το αίτημα ήταν υπαρκτό και η κινητοποίηση μεγάλη και σημαντική με έμμονο χαρακτήρα εκ μέρους πολλών οργανισμών και έγκυρων προσωπικοτήτων.
Στην σχετική κοινοβουλευτική ιστοσελίδα αναφέρονται συγκεκριμένα τα εξής:
Latest news on the Parthenon Sculptures (Return to Greece) Bill 2016-17
This Bill has been withdrawn and will not progress any further.
The Bill had its first reading on 11 July 2016 through the Presentation procedure. The second reading was expected on Friday 24 February 2017 but was withdrawn.
“H Γυναίκα στην σύγχρονη εποχή”: Ημερίδα του Δήμου για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας
ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ
Ο Δήμος Φιλαδέλφειας-Χαλκηδόνος, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, σας προσκαλεί την Τετάρτη 8 Μαρτίου 2017 και ώρα 18.00, στο Πνευματικό Κέντρο Ν. Φιλαδέλφειας, Ν. Τρυπιά 45, στην Ημερίδα με θέμα :
” H Γυναίκα στην σύγχρονη εποχή”
Ομιλητές: Στέλλα Χρηστίδη, Ψυχίατρος Επιμ. Α’ Επιστημονική Υπεύθυνη Ειδικού Προγράμματος Απεξάρτησης Γυναικών 18 Άνω, Ευαγγελία Τσαπατσάρη, Κοινωνιολόγος MSc -Σύμβουλος ψυχικής υγείας, Πρόεδρος Συλλόγου Ελλήνων Κοινωνιολόγων και ο συγγραφέας Γεώργιος Τζιτζικάκης.
Θα συμμετέχει η χορωδία του Δήμου μας.
Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί με την συνεργασία των εκδόσεων “Ωκεανίδα”.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ
Το πρόγραμμα του γιατρού στα Κ.Α.Π.Η.
ΔΗΜΟΣ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑΣ- ΧΑΛΚΗΔΟΝΟΣ
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ
Ο ιατρός θα βρίσκεται τις κάτωθι ημερομηνίες 9:00-15:00 στα ΚΑΠΗ για την εξυπηρέτηση των ενεργών μελών και θα συνταγογραφεί κατόπιν ραντεβού.
Συγκεκριμένα, για τον Μάρτιο θα βρίσκεται:
| ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ | ΧΩΡΟΣ
| ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ | ΤΗΛΕΦΩΝΟ |
| Παρασκευή 3/3/2017 | KEΠ Φιλαδέλφειας (Για τα μέλη του Α΄ΚΑΠΗ Τσιπουράδικο | Πίνδου & Αφών Γεωργιάδη | 2102524346 |
| Δευτέρα 6/3/2017 | ΚΑΠΗ Αγ. Μαρίνας | Αμφίσσης 56 & Θεσσαλονίκης Ν.Φιλ/φεια | 2102759114 |
| Παρασκευή 10/3/2017
| KEΠ Φιλαδέλφειας (Για τα μέλη του Α΄ΚΑΠΗ Τσιπουράδικο ) | Πίνδου & Αφών Γεωργιάδη | 2102524346 |
| Δευτέρα 13/3/2017
| ΚΑΠΗ Ν.Χαλκηδόνας | Ελ. Βενιζέλου 46 Ν.Χαλκηδόνα
| 2102531333 |
| Παρασκευή 17/3/2017 | ΚΑΠΗ Αγ. Μαρίνας | Αμφίσσης 56 & Θεσσαλονίκης Ν.Φιλ/φεια | 2102759114 |
| Δευτέρα 20/3/2017 | ΚΑΠΗ Ν.Χαλκηδόνας | Ελ. Βενιζέλου 46 Ν.Χαλκηδόνα
| 2102531333 |
| Παρασκευή 24/3/2017
| KEΠ Φιλαδέλφειας (Για τα μέλη του Α΄ΚΑΠΗ Τσιπουράδικο ) | Πίνδου & Αφών Γεωργιάδη | 2102524346 |
| Δευτέρα 27/3/2017 | ΚΑΠΗ Αγ. Μαρίνας | Αμφίσσης 56 & Θεσσαλονίκης Ν.Φιλ/φεια | 2102759114 |
| Παρασκευή 31/3/2017 | ΚΑΠΗ Ν.Χαλκηδόνας | Ελ. Βενιζέλου 46 Ν.Χαλκηδόνα
| 2102531333 |
Για κάθε πληροφορία, τα μέλη των ΚΑΠΗ μπορούν να απευθύνονται στα ΚΑΠΗ