Γράφει η Καίτη Μιχαλοπούλου
- Διαμορφώστε σωστά το δωμάτιο του. Η θερμοκρασία του δωματίου να είναι ευχάριστη, ούτε πολύ ζεστή, ούτε πολύ κρύα. Να μην υπάρχουν στο δωμάτιο έντονες μυρωδιές και θόρυβοι.
- Κάντε ομαλή τη μετάβασή του από το παιχνίδι στο κρεβάτι επιβραδύνοντας τους ρυθμούς του παιχνιδιού όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου.
- Βάλτε χαλαρωτική μουσική πριν μπείτε στο δωμάτιο για ύπνο.
- Διαμορφώστε πρόγραμμα ύπνου. Συγκεκριμένη ώρα για ύπνο και ίδιες συνήθειες πχ, χαλαρή μουσική, μπάνιο, παραμύθι, ύπνο.
- Βραδινό μπανάκι. Το μπάνιο ηρεμεί και ξεκουράζει.
- Φορέστε του πυτζάμες άνετες με τον αγαπημένο του ήρωα ή το αγαπημένο του χρώμα.
- Δημιουργήστε θετικά συναισθήματα για τον ύπνο. Εξηγήστε ότι ο ύπνος μας ξεκουράζει και την επόμενη ημέρα θα μπορούμε να παίξουμε περισσότερη ώρα και με καλύτερη διάθεση.
- Κάντε το δωμάτιο του και το κρεβάτι του ελκυστικό. Ένα αρκουδάκι, ένα κουκλάκι, ωραία σεντόνια (προσοχή όλα τα αντικείμενα να είναι ασφαλή).
- Διαβάστε παραμύθι.
- Μιλήστε για ότι το έκανε χαρούμενο μέσα στην ημέρα. Τι καλύτερο να κλείνει η ημέρα με ευχάριστα συναισθήματα.
- Ανάψτε ένα «μαγικό» φωτάκι που απομακρύνει κάθε τι που φοβάται.
- Καληνυχτίστε το παιδί με ένα φιλί, μια αγκαλιά και αφήστε τη πόρτα του δωματίου ελαφρώς ανοικτή.
- Αν ισχυρίζεται ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί, να έχετε υπομονή και να το ηρεμήσετε χωρίς να το σηκώσετε από το κρεβάτι.
- Αν συνεχίζει να σας φωνάζει, επιστρατεύστε τη βοήθεια του μπαμπά.
- Αν δει κάποιο όνειρο που το φόβισε, κρατήστε το αγκαλιά και ηρεμήστε το μιλώντας του.
